Ejercicio en el tratamiento de la miomatosis uterina: Todo el mundo sabe que el ejercicio regular tiene un efecto positivo en la salud, más comúnmente en la diabetes y la prevención de la obesidad.
Aun así, el ejercicio puede tener otros efectos a parte de simplemente quemar calorías adicionales.
El ejercicio, fortalece el corazón y el sistema cardiovascular, puede aumentar las endorfinas (sustancias químicas del cerebro que mejoran el estado de ánimo) y ayuda a prevenir las enfermedades causadas por desequilibrios hormonales.
La relación del ejercicio y el desarrollo de fibromas uterinos
Las investigaciones realizadas sobre este particular, han demostrado que el ejercicio puede tener un efecto protector, en el desarrollo de tumores hormono-dependientes como el cáncer de mama.
Esto plantea el interrogante sobre los efectos positivos del ejercicio, en el tratamiento y prevención de otros tumores mediados por hormonas, como es el caso los fibromas uterinos.
Como funciona
El estrógeno y la progesterona son las dos hormonas responsables del desarrollo de la miomatosis uterina.
Estas dos hormonas regulan el ciclo menstrual de la mujer y es una de las principales razones por la que los fibromas dejan de crecer durante la menopausia, debido a que el cuerpo ya no las produce en grandes cantidades.
Así pues, el ejercicio puede reducir la cantidad de dichas hormonas circulantes, por lo que, al hacerlo de manera regular, podría evitar el crecimiento de fibromas uterinos.
Al incorporar el ejercicio en su estilo de vida y mantener un peso saludable, es posible que pueda reducir sus probabilidades de desarrollar o incluso reducir los fibromas uterinos.
Los siguientes son los factores que influyen en el impacto que tiene el ejercicio en el desarrollo de la miomatosis uterina:
Índice de masa corporal
Según algunos estudios, el IMC (índice de masa corporal) está directamente relacionado con los fibromas uterinos.
Al reducir el IMC mediante el ejercicio regular, las mujeres pueden tener un impacto en el crecimiento de los fibromas.
Grasa visceral
La grasa visceral abdominal está relacionada con la producción elevada de estrógeno, que puede desencadenar el crecimiento de fibromas.
Por lo tanto, su reducción disminuye los altos niveles de estrógeno y previene la aparición de fibromas.
Desintoxicación
El ejercicio ayuda al hígado a dispersar el exceso de estrógeno promoviendo de esta manera el equilibrio hormonal.
Ejercicios recomendados en el tratamiento de la miomatosis uterina
Yoga
La mayoría de los practicantes de medicina natural, recomiendan el yoga como una forma extremadamente efectiva para tratar fibromas uterinos.
También se recomienda que la práctica de yoga se complemente con otras estrategias como cambios en la dieta, el consumo de hierbas y otras soluciones de tipo holístico, para logar un tratamiento completo y eficaz.
Beneficios más importantes
La idea detrás de la postura de yoga para el tratamiento de los fibromas, es ablandar y abrir los tejidos abdominales.
Esto previene que los tumores dentro del útero crezcan y se multipliquen rápidamente.
Las siguientes posturas de yoga se consideran extremadamente efectivas para tratar los fibromas uterinos:
Bharadvajasana
Janu Sirsasana
Entrenamiento aeróbico y de fuerza
La grasa visceral abdominal está relacionada con la producción elevada de estrógeno.
El aumento de los niveles de estrógenos puede desencadenar el crecimiento de fibromas en el útero.
Las mujeres con sobrepeso, corren un mayor riesgo de desarrollar fibromas que otras mujeres sanas.
Se recomiendan ejercicios diarios de entrenamiento aeróbico y de fuerza para combatir la grasa del estómago, promover la pérdida de peso y tonificar los músculos del estómago.
Esto también reducirá su cintura y disminuirá los depósitos de grasa
Beneficios más importantes
Una reducción en las células de grasa alrededor de su cintura, mejorará la producción de estrógeno para combatir el crecimiento de fibromas.
Ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular quema calorías y puede ayudarle a perder peso.
Como se indicó anteriormente, el IMC (índice de masa corporal) desempeña un papel crucial en el desarrollo de fibromas.
Sin embargo, el ejercicio intenso puede causar dolor a los fibromas existentes, dificultando su realización.
En su lugar, elija ejercicios cardiovasculares de bajo impacto como aeróbicos acuáticos, natación, caminar o andar en bicicleta que también son efectivos para quemar calorías y grasa.
Beneficios más importantes
Le ayuda a reducir la producción de estrógenos no saludables. Haga ejercicio al menos de 3 a 5 veces por semana durante al menos 30 minutos al día, para crear un déficit de calorías que le ayude a perder peso.
Fuentes
Credito de imagenes: Yoga Journal – Yoga Poses, Classes, Meditation, and Life – On and Off the Mat – Namaste: https://www.yogajournal.com/. Accessed: 2017-12-15.